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Alimentazione CONSIGLI

Se hai in programma di aumentare il tempo per la corsa, hai bisogno delle giuste coperture alimentari per farlo

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Quando si ha in previsione di fare un’uscita lunga di corsa è vantaggioso partire con le riserve di energia piene. Bisogna considerare però che i magazzini del corpo in cui si può stipare energia sono limitati: in una donna variano da circa 1500 a 1800 kcal, mentre in un uomo di significativa taglia possono raggiungere le 2000. In altre parole mangiare “come se non ci fosse un domani”, la sera prima di un “lungo” non ha efficacia, ma addirittura potrebbe risultare controproducente.
Elena Casiraghi
(continua nella prossima scheda)
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